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スタジオうさぎ official blog

空心菜

先日「空心菜」と言う野菜を頂ました
家庭菜園で栽培を しているそうです
ありがとうございました

最近とても話題になっている野菜だそうで 栄養価が
とても豊富で どんな料理にも合うそうです
さっそくゴマ油で炒めて食べました
とても美味しく 少しの苦味がまた良く 癖になる味でした

ヨガを行っていくと 段々と野菜中心の食事に
変わってくる人が多いです(私もです)
そしてベジタリアンの人も多いです

最近は陰 陽のバランスを整える旬の食材を丸ごと食べる
「マクロビオティック食」のレストランが 増えています
乳製品や卵 ハチミツも避ける「ビーガン食」
酵素の多い食材を食べる「ローフード食」
森羅万象が 風 火 水 の三つのドーシャのバランスが整う
「アーユルヴェーダー食」など

「ハタ.ヨ-ガ.ピラディ-ピカ-」(ハタヨガの教典)にも
[ヨーガ行者に適する食物]として第一章 六十二~六十三に
書いてあります

私は まったく肉を食べない とはこだわってはいません
食べたいのに我慢するのは良くないと思っています 

そして ヨガを続けていくと自然と身体に良い物が
ほしくなります
バランスのとれた野菜中心の食事に変わっていきます

そして感謝をして 残さず頂きたいですね




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7つのチャクラ

[スカプールヴァカ」の呼吸のお話にも
[チャクラ]がでてきましたね

今日はチャクラのお話をします 

人間の体の内には7つのチャクラがあります
[生命のエネルギーセンター]と言われます
この7つの[生命エネルギーセンター(チャクラ)]が光り輝き
開いてくると 心がコントロールされ 瞑想状態が深まり
パワーが満ち溢れ 至福を味わえるようになります 

今クラスでは[7つのチャクラ]を一つひとつ意識をして
感じていただいています

一つひとつのチャクラが位置するところや
各チャクラには色があります
色と場所を お話します

第一チャクラ(ムーラーダーラー)   場所(会陰部)           色(赤)
第二チャクラ(スワディシュターナー) 場所(おへそから手一つ分下) 色(オレンジ)
第三チャクラ(マニプーラー)      場所(胸の下)           色(黄)
第四チャクラ(アナーハタ)        場所(胸)             色(緑)
第五チャクラ(ヴィシュッダ)       場所(喉)             色(青)
第六チャクラ(アージュニャー)     場所(眉間)            色(藍)
第七チャクラ(サハスラーラー)     場所(頭頂部)          色(紫)

第一チャクラ~第七チャクラまで 意識をして感じて下さい
そして身体を内観しながら ゆっくり呼吸をして下さい
心がコントロールされ 瞑想状態が深まり
パワーが満ち溢れ 至福を味わえるようになってきます
パラオ 瞑想 006
 

道路工事

幸手の駅周辺で 下水道工事や 
電話工事などを しています 

「スタジオうさぎ」の専用駐車場付近でも
明日の月曜日から一週間 専用駐車場入り口道路の
工事が始まります
道路が通行止めになり 駐車場に入って来れなくなりますが
工事担当者が 道路入り口に いますので
コインパーキングに誘導してくれます
もちろん無料です(雨の場合延期)

ご不便ご迷惑をおかけしますが
宜しくお願い致します

 スカプールヴァカ

今 私のクラスでは スカプールヴァカの
呼吸をしています

左の鼻孔で 吐く 吸う そして バンダ クンヴァカ
右の鼻孔で 吐く 吸う そして バンダ クンヴァカ
これを2回づつ行い 両鼻から 
ゆっくり気持ち良く 吐く 吸うを 2~3呼吸行う 
これを1セットとして 
自分のゆっくりの呼吸で身体を内観しながら
2~3セット行っています

私達の身体には ナディー(気の通り道)が
約72000本あると言われます
その中で特に重要なナディーが3つあります
背骨の真ん中を通る スシュムナ
左鼻孔を通る イダ(月 陰)
右鼻孔を通る ピンガラ(太陽 陽)

そしてイダとピンガラは交差をしています
この交差した所が チャクラになります

このスカプールヴァカの呼吸を行う事で
陰陽のバランスが整い 7つのチャクラが開いてくると言われます





4周年に感謝をこめて ②

日頃からヨガの良さを 実感して頂いています 会員の皆様からの
口コミなどで紹介から スタジオうさぎで ヨガを行って頂いている
方達が増えています とてもありがたく 感謝をしています
ありがとうございます

11月で スタジオうさぎは4周年になります
日頃からお世話になっている方達に 4周年に感謝をこめて
[期間限定ヨガフレンドアップ]を企画しました
ヨガ友達を増やして皆さんで ヨガの良さを実感して頂ければ
幸いです

ヨガフレンドアップ(11月 12月の2ヶ月限定です)
   特典1 友人 ご家族等をご紹介頂いた方はご希望のヨガの
        1回無料券を進呈いたします
   特典2 紹介でご入会頂いた方は、入会月の月謝が無料です
   特典3 入会金は半額の2,000円です
       ※ご紹介入会月は月謝制のみとさせて頂きます

足交差 脇伸ばし のポーズ

今日の12時のホットソフトクラスで 久しぶりにレッスンをしました

その中で 一ヶ月ぶりにレッスンを受けに来た方が
「腰痛が辛くなってきたので ヨガを受けにきました」
と言っていましたので まずレッスンの始めに身体の歪みをチェックしました
すると 左足が短く骨盤が傾いていました
多分それで腰痛があったのだと思われます

ヨガは 骨盤矯正をして身体を整えて そして深層筋を付けていきます
そうする事で 腰痛改善につながります

そして骨盤矯正につながるポーズを行いました
足を交差して脇を伸ばすポーズです
ヨガポーズ002

足を交差して足の小指と親指を右左同じに揃えて
腰と胸は正面にして身体を真横に傾けます

そして他にもいくつかのポーズを行い
レッスンの最後に また身体の歪みをチェックしましたら
その方の両足は きれいに揃い長さも同じになり
骨盤も整いました

すると その方も「腰が軽くなった」と言って下さいました


生活に癖があるので どうしても又歪んでしまいますので
ヨガを続けて行う事が 更なる改善につながります

4周年に感謝をこめて

しばらくぶりで 申し訳ありません
ブログを再開します
やっと引越しが終わり 少しずつ落ち着いてきました

さて 来月の11月で「スタジオうさぎ」は丸4年になります
4年続けて来れたのも皆さんのおかげと感謝をしています
ありがとうございます

4周年に感謝をこめて11月から「スタジオうさぎは」
リニューアルをします
ご期待下さいね